Stress und Cortisol

Foto von ramzi hashisho von FreeImages
Foto von ramzi hashisho von FreeImages

Da im vorherigen Beitrag sprechen wir über die Pflege der Körpergesundheit, jetzt lassen Sie uns über die Pflege der psychischen Gesundheit sprechen. Wir alle wissen, wie wir glücklich sein können, und seit der Kindheit wurde uns gesagt, dass wir im Leben glücklich sein müssen, aber die Wahrheit ist, dass wir, je nachdem, wie unser Leben ist, nicht oft aus dem einen oder anderen Grund glücklich sind. Es ist klar, dass es auch davon abhängt, wo wir geboren wurden, wie wir innerhalb und außerhalb des Hauses erzogen wurden, von den Möglichkeiten, die uns das Leben gegeben hat, usw.

Das Leben ist einfach, aber wir verkomplizieren es. Wir brauchen wenig; sich für einen Job nützlich zu fühlen, sich mit anderen zu verbinden und genug Geld zu haben, um unsere Grundbedürfnisse (Nahrung, Wasser, einige Kleidung und einen Ort zum Leben) zu befriedigen.

Kürzlich habe ich mir einen Komödienfilm über das Glück angeschaut, und es reichte mir, mich daran zu erinnern, wie wenig wir brauchen, um glücklich zu sein (es trägt den Titel „Hector und die Suche nach dem Glück“ von 2014). Es ist von Zeit zu Zeit gut für sie, uns daran zu erinnern.

Es ist lustig, aber ich denke, wir kümmern uns mehr um die Körpergesundheit als um die psychische Gesundheit. Ich habe es zumindest so gemacht aus Unwissenheit. In der Tat ist es nicht einmal gut gesehen, dass wir uns um unsere psychische Gesundheit kümmern. Ich erinnere mich, dass ich in einem Vorstellungsgespräch gefragt wurde, ob ich psychologische Unterstützung erhalten habe, als ob dies schlecht wäre oder ein Indikator für eine funktionelle Behinderung oder Fähigkeiten. Die Wahrheit ist, ich war noch nie dort, aber ich bin sicher, dass wir alle einen brauchen.

Vergessen wir nicht, wie sich der Umgang mit Herausforderungen und Schwierigkeiten im Leben auf unsere Gesundheit auswirkt, und vergessen wir nicht, dass wir gesunde geistige Gewohnheiten entwickeln müssen. Auch hier teile ich meine Erfahrungen nur für den Fall, dass jemand anderes nicht wusste, warum Stress schlecht ist.

Auf der einen Seite wurde ich eines Tages von einem Arzt getroffen, der in einem Vortrag sagte, dass es besser sei, gesunde Arbeitnehmer zu studieren, um die Aspekte zu bestimmen, die ihn beeinflussen, aber es fiel mir eher auf, zu sagen, dass wir Stress auf andere und auch bei der Arbeit verursachen, also mussten wir die Methode, mit der wir kommunizieren und mit unseren Kollegen interagieren, erkennen und verbessern. Es ist offensichtlich, aber es öffnete mir die Augen, weil ich es nicht verinnerlichen hatte. Ich habe es immer noch schwer, darüber nachzudenken, bevor ich handle oder rede.

Auf der anderen Seite teilte ein Kollege ein Radiointerview mit dem Psychiater Marian Rojas Estapé (interviewt von einem Wahnsinn namens Cristina – sagt nicht den Nachnamen). Und nachdem ich es mehrmals gehört hatte, lernte ich, was ich tun sollte und was nicht, und ich beschloss, es zusammenzufassen und mit Freunden zu teilen. Im Folgenden teile ich die Zusammenfassung des Interviews.

WARUM SOLLTEN WIR STRESS ABBAUEN?

  • Die Art und Weise, wie wir auf Probleme reagieren, beeinflusst das Ergebnis
  • Haltung vor jedem Umstand bestimmt, wie ich darauf reagiere
  • Glück ist, wie Sie interpretieren, was mit Ihnen geschieht, es hängt von Ihrer Sicht der Realität, Ihrer Stimmung ab
  • Allen Emotionen geht ein Gedanke voraus
  • Emotionen aktivieren und deaktivieren unsere Zellen, unseren Blutkreislauf und sogar Gene
  • Emotionen aktivieren Neuroentladungen, kleine Substanzen, die in Zellen gelangen, und aktivieren oder deaktivieren Membranen
  • Das Ergebnis kann sein, dass wir „glückliche“ Zellen oder „traurige“ Zellen, „widersstatte“ Zellen oder „rabid“ Zellen haben, und das beeinflusst Krankheiten
  • Es gibt eine Substanz im Körper namens Cortisol, ein zyklisches Hormon, das für das Überleben von grundlegender Bedeutung ist, denn ohne sie wären wir nicht hier
  • Angesichts von Bedrohung, Wachsamkeit oder Angst aktivieren wir Cortisol
  • Der Cortisolspiegel in der Nacht ist niedrig, und während der Nacht steigt es, und hat den höchsten Gipfel am Morgen, wenn es Sie aufwachen und aktiv sein lässt
  • Eine Person, die ständig mit einer Bedrohung konfrontiert ist (und wenn das, und wenn das…), dann sezerniert der Körper Cortisol und sezerniert es gleichermaßen, wenn es Ihnen passiert, dass, wie wenn Sie es sich vorstellen
  • Mein Geist und Mein Körper unterscheiden nicht, was real ist, von dem, was imaginär ist, und es hat die gleiche Wirkung auf den Körper
  • Cortisol ist auch positiv als Kortison, da es ein sehr potentes entzündungshemmendes
  • Wenn ich ständig in Alarmbereitschaft lebe (und auch zählt, die ganze Zeit durch Benachrichtigungen auf dem Handy wachsam zu sein), mit einer Bedrohung oder mit Angst, dann sinkt das Cortisolniveau nicht und wird zu einem Entzündungsgerät, das alle Abwehrkräfte des Körpers entfernt, das Gedächtnis beeinträchtigt, die Konzentration und den Schlaf beeinträchtigt.
  • Wenn der Cortisolspiegel nachts nicht niedrig ist, bekommen wir keinen guten Schlaf, und der ganze Organismus ist berauscht
  • Viele Depressionen kommen aus permanenten Warnzuständen, und viele Psychiater glauben, dass sie entzündliche Gehirnerkrankungen sind (dafür verwenden Sie nicht Ibuprofen)

Was sollen wir tun? (fast täglich)

  • Übung, weil Bewegung Cortisol eliminiert
  • Gedanken erziehen: Erziehen Sie die innere Stimme, damit sie uns nicht zum Selbstboykott macht
  • Häufiger von elektronischen Geräten trennen und nach anderen Reizen suchen, die sich lohnen (es dauert etwa 3 Tage, aber „in den Flugzeugmodus zu kommen“ gibt uns Selbstbeherrschung)
  • Selbstbewusst sein: in der Lage zu sein, auf das zu reagieren, was mit mir passiert, ohne aggressiv zu sein. Ich muss es ausdrücken, denn „wenn ich es schlucke“ werden die Zellen krank (aber das bedeutet nicht, zum Beispiel ausdrucken; „wie schrecklich deine Jacke ist“)
  • Man muss das Gehirn trennen, entspannen und sich mit seiner inneren Welt verbinden, denn es verwandelt das Gehirn und heilt (z.B. Ein Buch lesen und klassische Musik hören, auf dem Land spazieren gehen, ein interessantes Gespräch, ein wenig Wein mit Freunden usw.). Und das alles, ohne an die Arbeit zu denken, ohne auf die Zeit zu schauen, um nach Hause zu kommen, und ohne Telefone oder Geräte.
  • Seien Sie nicht besessen davon, die Zeit zu nutzen (wenn wir Chronopathie oder Krankheit der Zeit haben), denn es ist ein Risikofaktor für entzündet zu sein, und könnte zu einem Panikattacken oder einem Herzinfarkt führen. Man muss lernen, langsamer zu werden.
  • Wenn Sie Antidepressiva oder Anxiolytika einnehmen, dann Omega3 in Ihre Ernährung aufnehmen, weil es sich als ein starkes Gehirn entzündungshemmend erwiesen hat, das die Stimmung verbessert

Übrigens, Omega3; „Sie können in Lebensmitteln wie Fisch, Fischöle, Milch und Algenangebaut gefunden werden.“ Und hängt davon ab, was es eingenommen wird, kann die CDR-Aufnahme zwischen 250 Milligramm und 4 Gramm sein (Quelle Gesundheitsministerium .- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/seguridad_alimentaria/noticias_efsa/2012/efsa_omega3.htm)

Aber die besten Tipps, um unsere psychische Gesundheit zu kümmern, werden uns von einem College-Spezialisten gegeben, im folgenden Link;

https://www.cop.es/index.php

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Gesunde Ernährung und Gewohnheiten

Farben des Marktes, Hanoi, Vietnam, von Stéphan Valentin
Farben des Marktes, Hanoi, Vietnam, von Stéphan Valentin

Meine Erfahrungen teilen

Ich schreibe diesen Beitrag, weil ich denke, dass die meisten von uns falsch darüber informiert sind, wie wir uns ernähren sollten. Ich habe über Stolpersteine gelernt, Gewohnheiten, die ich mein ganzes Leben lang falsch gemacht habe und die ich in der Familie gelernt habe. Ich bin mit mediterraner Esskultur aufgewachsen, aber als ich in den Arbeitsmarkt eintrat, verschlechterten sich meine Essgewohnheiten, vor allem beim Mittagessen. Ich gebe zu, dass ich auch bei der täglichen Übung nicht konsequent gewesen bin.

Wir brauchen Zeit, um frische chemikalienfreie Lebensmittel zu kaufen, und wir brauchen Schulungen, um zu wissen, wie man sie richtig kombiniert und kocht. Nach vielen Jahren entstand die Verantwortung, mich darüber zu informieren, wie man eine gute Ernährung bringt, bevor wir unser Kind haben, und das Ergebnis war verheerend (Insektizide, Pestizide, Fungizide, Pestizide, chemische Zusätze, GVO, Etiketten von winzigen Inhaltsstoffen oder in einer anderen Sprache, Bio-Produkte gemischt mit anderen, die nicht sind, etc.). Alles legal, aber mit Studien, die Anzeichen dafür zeigen, dass sie nicht gesund sind.

Und was jetzt?

Ich trinke dann nur Wasser, ja, aber in einer Glasflasche. Und wo kaufe ich Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte ohne all die oben genannten verdächtigen Bestandteile, und woher weiß ich, was sie mir sagen, ist wahr? Und wo kaufe ich die Molkerei für das Kind? Es gibt keine andere Wahl, als zu suchen, weiter zu suchen, zu fragen, weiter zu fragen, und wenn Sie es finden, dann vertrauen, es sei denn, Sie finden sich das offizielle Siegel der ökologischen in dem Produkt. Hier lasse ich einen Link zu den offiziellen europäischen Informationen über dieses Siegel;

https://ec.europa.eu/info/food-farming-fisheries/farming/organic-farming/organics-glance/organic-logo_es

Ich habe vor Jahren einen Bauern gefunden, der seinen eigenen kleinen Laden hat und mir sagt, welche Produkte er biologisch anbaut (was nicht alles ist, was er verkauft). So kaufe ich am Ende Ihre saisonalen und Bio-Produkte.

Molkerei kauft sie auf einem Bio-Bauernhof zu 90%, weil es ein Getreide gibt, das die Tiere essen und das sie nicht garantieren können, Öko zu sein. Ich kaufte rohe Ziegenmilch zum Kochen, und ich kaufe derzeit Joghurt und Käse.

Sie sind beide transparente Unternehmen, und die beiden haben angeboten, ihren Hof oder ihren Hof zu besuchen (auch um zu sehen, wie die Tiere leben, wie sie sie melken, wie sie die Anlagen reinigen usw.). Und Sie müssen nicht warnen, wenn Sie gehen. Dies sind Indikatoren, nach denen Sie suchen können, um diese Vertrauensstellung aufzubauen.

Wir essen nicht mehr so viel frischen Fisch, da wir von den Mikroplastiken erfahren, die durch Fische in unseren Organismus gelangen, die ihn wiederum in den von Plastik befallenen Ozeanen aufnehmen. Außerdem haben wir dort, wo ich lebe, keinen Zugang zu Fischfarmen, die Fisch Bio-Futter geben.

Und wir haben vorher aufgehört, Fleisch zu essen, indem wir uns über die legalen Antibiotika informiert haben, die kranke Tiere, Hormone, GVO-Getreide, die Art und Weise, wie einige Menschen leben und behandelt werden, usw. setzen. Jetzt essen wir nur noch sporadisch weißes Fleisch, obwohl wir Bio-Eier essen (wussten Sie, dass ein Ei befruchtet werden muss, damit ein Huhn geboren werden kann?).

Und was können wir noch tun?

Wir alle wissen, welche gesunden Gewohnheiten im Großen und Ganzen sind; nicht rauchen, keine alkoholischen Getränke trinken, eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, Sport treiben, mit anderen in Beziehung stehen usw. Aber die Ausbildung, die wir in dieser Hinsicht erhalten haben, hat die meisten von uns, mit Ausnahme derjenigen, die diese Disziplinen studieren, durch die Übertragung von Traditionen und Bräuchen von Generation zu Generation durchlaufen.

Wem sie das nicht erzählt haben; „Nehmen Sie heiße Milch mit Honig“ für die Kälte, oder „haben Sie einen Kaffee, um Sie aufzuwecken, oder „Sie können das gleiche Öl für Salat und Braten verwenden.“ Nun, es stellt sich heraus, dass die heiße Flüssigkeit die Eigenschaften von Honig überschreibt. Ebenso muss Kaffee zu einem bestimmten Zeitpunkt eingenommen werden, da der menschliche Körper bereits morgens Cortisol erzeugt, um uns aufzuwecken (in einigen Fällen kann er auch entkalkt werden). Und das native und native Olivenöl extra behält seine kalten Eigenschaften, und zu erhitzen ist besser das hohe Ölöl (das einige Marken „weich“ nennen).

Die Reduzierung des Verbrauchs von gesättigten Fetten wird auch in den Witze herausgebracht (am Montag beginne ich die Diät, aber ich sage nicht, was Montag ich meine). Im Folgenden können Sie die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zur Aufnahme von gesättigten Fetten lesen;
https://www.who.int/features/factfiles/obesity/es/

Wir müssen auf die verschiedenen Studien über die möglichen Auswirkungen von legalen Zusatzstoffen wie Carrageen, auch E-477 genannt (Ich habe gelernt, weil eine Marke von Schlagsahne nicht die Menge, die E-477 enthalten). Jetzt kaufe ich nur Noch Creme, um mit einer einzigen Zutat zu fahren; Milchcreme. Vor allem, um hausgemachte Eis im Sommer zu machen;

https://e-aditivos.com/

https://libredelacteos.com/alimentacion/carregenanos-e-inflamacion/

KOMMISSION Verordnung Nr. 1129/2011 vom 11. November 2011. Amtsblatt der Europäischen Union L 295/1

Schauen Sie sich auch die möglichen Auswirkungen von GVO an, und wenn auf dem Etikett „Nicht-EU-Ursprungsland“ steht (sie unterliegen nicht den europäischen Standards). Hier ist der Link zu einem Greenpeace-Leitfaden, um zu wissen, welche Marken und Produkte tragen oder nicht-transgen, die zwar nicht aktuell, hat mir geholfen, den Kauf viele Male zu machen;

https://archivo-es.greenpeace.org/espana/Global/espana/2015/Report/transgenicos/GuiaRojaVerdeTransgenicos_5edicion_Actualizacion062015.pdf

Wir sollten nicht davon ausgehen, dass der Gesetzgeber über alle notwendigen Informationen verfügt, wenn es um die Abstimmung über Gesetze geht. Wir sollten auch nicht davon ausgehen, dass Hersteller und Produzenten nicht versuchen, den Gesetzgeber zu beeinflussen. So stimmten am 5. März 2016 insgesamt 21 europäische Länder dafür, den Anbau des GVO für Mais MO 810 MON 810 zu verbieten, und europäische Parlamentarier, die Spanien vertreten, haben dies nicht getan;

https://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/PDF/?uri=CELEX:32016D0321&from=EN

Um herauszufinden, wie viel Anteil wir von jedem Essen auf einem Teller essen sollten, empfehle ich, die Infografik des folgenden Links zu sehen (Studie von der Harvard University durchgeführt);
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

Ich überlasse Ihnen auch einen weiteren Link, wie man sich gesund und mehr über körperliche Aktivität von der Weltgesundheitsorganisation erfährt;
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Und vergessen wir nicht, wie es sich auf unsere Gesundheit auswirkt, wie wir mit Herausforderungen und Schwierigkeiten im Leben umgehen, und vergessen wir nicht, dass wir gesunde geistige Gewohnheiten entwickeln müssen. Insbesondere empfehle ich, über Stress und Cortisol zu lesen. Sie können eine Zusammenfassung lesen, indem Sie auf den Link am Ende dieses Beitrags klicken.

Und nur für den Fall, dass Sie nicht wissen, messen Sie, was Sie von den 5 weißen Giften essen

Die 5 Lebensmittel, die in „weiße Gifte“ umgewandelt werden können, wenn wir sie in einem größeren Anteil als täglich etabliert nehmen sind; raffiniertes Salz, raffinierter Zucker, raffiniertes Weißmehl, weißer Reis und Kuhmilch bei Erwachsenen. Aber wie kann man die Diriarienaufnahme dieser Lebensmittel richtig berechnen? Wenn es schon schwierig ist, es zu berechnen, indem man hausgemachtes Essen zunimmt, noch mehr, wenn wir von zu Hause aus essen oder wenn wir verarbeitete Lebensmittel essen.

Wir müssen die Salzaufnahme reduzieren, aber quantifizieren wir, wie viel Salz wir täglich trinken? Ich für meinen Teil versuche, nichts verarbeitetes zu essen, und ich lege nur eine Prise Salz auf das Essen. Im Folgenden können Sie die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zur Salzaufnahme lesen;
https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction

Wir müssen den Zuckerverbrauch und die zuckerhaltigen Getränke reduzieren, aber quantifizieren wir, wie viel Zucker wir täglich trinken? Ich war überrascht, auf einer Zutatenkarte zu entdecken, dass die ganzen Körner, die mein Sohn aate, 17 Gramm Zucker pro 100 Gramm Produkt enthielten. Oder dass Getreide, das ich esse, ganz und biologisch, 6% Zucker enthält, die aus 8% Rosinen stammen. Im Folgenden können Sie die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation zur Zuckeraufnahme, zuckerhaltigen Getränken bei Erwachsenen und Kindern lesen;
https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028
https://www.who.int/elena/titles/ssbs_adult_weight/es/
https://www.who.int/elena/titles/ssbs_childhood_obesity/es/

Die Reduzierung des Kuhmilchverbrauchs bei Erwachsenen ist nicht so beliebt, aber wir sollten ihn auch berücksichtigen. Unten können Sie einen Artikel im British Medical Journal über die Milchaufnahme bei Erwachsenen lesen;
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015

Wir müssen den Verbrauch von raffiniertem Mehl reduzieren, da es nicht alle Nährstoffe des Getreides enthält, wie es bei 100 % Vollmehl der Fall ist. Darüber hinaus überhitzen einige Lebensmittel, wie diejenigen, die Stärke enthalten (wie zu geröstetes Weißbrot), zu Acrylamid führen, das gesundheitsschädlich wäre.

Wir müssen den Verbrauch von weißem Reis aus dem gleichen Grund wie raffiniertes Mehl reduzieren und durch braunen Reis ersetzen.

Hier ist ein Artikel über die Vorteile des Verzehrs von ganzem Getreidekorn durch das British Medical Journal

https://www.bmj.com/content/353/bmj.i2716

Aber der beste Rat, um zu wissen, wie man Lebensmittel ausbalanciert, um uns gut zu ernähren, angepasst an unsere Gesundheit und unsere Bedürfnisse, ist die Suche nach einem College-Spezialisten unter folgendem Link;

https://www.consejodietistasnutricionistas.com/colegios-profesionales/

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Recycling und Emissionsreduzierung

Tetrabrick komprimierte Gesangsansicht von ShopCanarias.es
Tetrabrick komprimiert durch ShopCanarias.es

Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu recyceln, und es gibt auch viele Möglichkeiten, schädliche Emissionen für die Umwelt zu reduzieren. Von all den Ideen, die ich seit Jahren lese und sehe, interpretiere ich, dass der Erfolg gesichert ist, wenn wir die Veränderung vornehmen, so klein wir auch sein mag, wie zum Beispiel den Kessel zu bedecken, wenn wir kochen.

Ich für meinen Teil recycele so viel wie möglich; Kunststoff, Glas, Pappe, Papier, Öl nach dem Kochen, Öl, das aus der Dose abfließt, Batterien, Geräte, etwas Sprühdose, das noch da draußen ist, Thermometer, Trinkrohre, etc. Auch wenn es ein kleines Stück Schutt oder ein winziger Wrapper ist, recycele ich es auch.

Ich zerbrege auch einige Verpackungen, die mehr als ein Material enthalten, um so viel wie möglich richtig zu recyceln. Zum Beispiel brebe ich die Kaffeekapseln, um den Kaffee zu entfernen, so dass ich den Kunststoff recyceln kann. Ein weiteres Beispiel ist, dass ich die Pappkartons von Taschentüchern auf dem Tisch zerbreiche, um den Kunststoff zu entfernen, wo die Taschentücher herauskommen, und so recycele ich diesen Kunststoff plus den Karton. Eine andere ist, dass ich den Metallboden einiger Kartonverpackungen usw. schneide.

Tetrabricks Turm komprimiert durch ShopCanarias.es
Tetrabricks Turm komprimiert durch ShopCanarias.es

Ich versuche, in loser Schüttung zu kaufen, oder ausgepacktprodukte Produkte, aber ich bekomme es nicht immer. Und leider habe ich keinen Platz, um „kompostieren“ und Bio zu recyceln. Durch die Aufrechterhaltung einer ökologischen Ernährung trage ich zu einem geringeren Verbrauch von GVO, Pestiziden, Herbiziden, Insektiziden usw. bei. Und indem ich kein Fleisch konsume, trage ich zum geringeren Verbrauch von tierischen Antibiotika, zum geringeren Verbrauch natürlicher Ressourcen usw. bei.

Ich versuche auch, Aluminium-freie Hygieneprodukte und weniger aggressive Reinigungsprodukte zu kaufen (weil viele Echo setzen, aber nicht angeben, wie sie tun).

Eine Idee, die mir aufgefallen ist, als ich anfing, über den CO2-Fußabdruck von Unternehmen zu lesen, und das hatte mit meiner Erfahrung in der Logistikabteilung zu tun, wo wir die Karton- und Kunststoffverpackungen nach dem Nachfüllen verdichteten, ist auch, den Raum zwischen den Verpackungen zu Hause zu komprimieren. Je weniger Platz zwischen den Verpackungen, desto mehr Kapazität hat der Recyclingbehälter, desto weniger Wege wird der zugelassene Abfallverwalter machen und desto weniger schädliche Gase wird der LKW ausstoßen. Dadurch können wir unseren CO2-Fußabdruck mit unseren täglichen Recyclinggewohnheiten reduzieren.

In der Verteilung haben wir den Karton geschnitten und gefaltet, bevor wir ihn komprimierten, so dass es mir zu Hause einfiel, auch den Tetrabrick zu komprimieren und übereinander zu stapeln. Auf diese Weise kann mehr Verpackung in den Behälter passen.

Tetrabrick komprimiert durch ShopCanarias.es
Tetrabrick komprimiert durch ShopCanarias.es

Entfernen Sie den Deckel, falten Sie die Wimpern, die der Tetrabrick auf der Oberseite und unter dem Boden hat, komprimieren Sie die Verpackung, so dass die ganze Luft herauskommt, und setzen Sie den Deckel schnell auf. Das gleiche können Sie mit Plastikwasserflaschen tun.

Sie können auch die Innenseite einer Joghurtverpackung nutzen, um zum Beispiel den Kunststoff von Getreide zu komprimieren. Sie können kleine Gläser, in andere größere, etc. setzen.

Wenn Sie mehr Ideen haben, um zu recyceln und Emissionen zu reduzieren, außer dem Kauf eines Elektroautos 😜, kontaktieren Sie uns bitte und wir werden sie veröffentlichen.

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Ökologisch Dinkel ganzes hausgemachtes Brot

Hausgemachtes ökologisch Dinkelbrot mit Nüssen, Rosinen und Sonnenblumenkernen von ShopCanarias.es
Hausgemachtes Bio-Vollkorn-Dinkelbrot mit Nüssen, Rosinen und Sonnenblumenpfeifen

Ich habe vor Jahren angefangen, Brot zu backen, weil ich die Qualität der Lebensmittel verbessern wollte. Nachdem ich in vielen Blogs und Foren gelesen habe, habe ich es versäumt, ein paar „Brote“ und „Muttermassen“ (gelinde gesagt) auszuprobieren. Aber mit der Praxis der verschiedenen Rezepte, mit verschiedenen Bio-, Weiß- und Vollkornmehl, und vor allem, wenn ich dehydrierte Bio-Hefe gefunden, nahm ich den Trick. Wenn du es bekommst, willst du kein anderes Brot mehr essen. Derselbe Satz war Dutzende Male gelesen worden, und ich dachte, es sei eine Übertreibung, aber es ist absolut wahr. Wenn man ein Industriebrot isst, fühlt man sich leer.

Beachten Sie einfach, dass Sie Zeit verbringen müssen, und Sie müssen aufmerksam auf den Prozess sein. Ich warne auch, dass die Familie Brot in einer halben Stunde essen wird, aber ruhig, die Mühe lohnt sich.

Auch wenn ich ein Anfänger in der Kunst der Brotherstellung bleiben, detaillierung ich jetzt, wie man ein Brot zu machen, zu dem ich den Trick gefangen habe; Zutaten, Schritte und ein Video von unserem YouTube-Kanal.

Wir brauchen folgende ZUTATEN:

  • 360 Gramm voll ganzes Dinkelmehl
  • 180 Gramm Dinkelmehl
  • 350 Milliliter Wasser
  • 12 Gramm ungesalzene Butter
  • 1 Rasa Teelöffel Salz. Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, die tägliche Aufnahme von 5 Gramm Salz nicht zu überschreiten
  • 1 Teelöffel Vollkornbraunzucker, roher Rohr. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, die tägliche Aufnahme von 25 Gramm Zucker jeglicher Art, einschließlich der
  • 50 Gramm Sonnenblumenpfeifen
  • 45 Gramm Rosinen
  • 45 Gramm Walnüsse in kleinen Stücken
  • 9 Gramm dehydrierte Hefe, um Brot zu machen

Und wenn all dies ökologisch besser für unsere Gesundheit ist.

Achten Sie auf Bindemittel, die mit einigen Salzmarken kommen.

SCHRITTE zum folgen :

1- Mischen Sie nur Wasser und Mehl, decken Sie mit einem Tuch, und lassen Sie für 30 min stehen.

2- fügen Sie dehydrierte Hefe beim Kneten, und weiter kneten (der Dinkel braucht nicht mehr als 3 Min.), decken Sie mit einem Tuch, und lassen Sie für 1 Stunde stehen, ideal im Ofen nur mit dem Licht auf

3- Mischen Sie das Fett (Öl oder Butter) mit dem ganzen braunen Zucker von Rohrohr, und das Salz, und abkühlen lassen, um die Hefe nicht durch die Temperatur zu laden

4- aus dem Ofen nehmen, und wir sollten beachten, dass die erste Gärung den Teig angehoben. Dann kneten Sie weitere 3 Min., während wir das Fett mit dem ganzen braunen Zucker aus rohem Rohr und dem Salz hinzufügen, mit einem Tuch bedecken und 35-40 min ruhen lassen.

5- Wir werden beobachten, dass die zweite Gärung den Teig wieder angehoben hat. Und wir werden noch 3 Min. kneten, während wir die Nüsse (oder kneten und dann kleben Sie die Nüsse an die Oberseite des Teigs), decken mit einem Tuch, und lassen Sie stehen 30-35 min.

6- wenn die dritte Gärung funktionierte, wird es den Teig wieder angehoben haben. Nun, entfernen Sie ein Tablett aus dem Ofen, und den Ofen auf 200 ºC vorheizen.

Vollkorn-Dinkelteig nach der dritten Gärung
Vollkorn-Dinkelteig nach der dritten Gärung

7- Bedecken Sie das Fach mit Gemüsepapier (nichts mehr), und falten Sie das Papier, so dass es nicht aus dem Fach klebt

8- Bereiten Sie einen Brunnen an der Unterseite des Ofens mit 1 Glas Wasser zu verdampfen und verhindern, dass die Rinde aushärtet

9- Mit einer Katzenzunge kratzen entlang der Ränder, nach und nach den Teig in das Tablett umkippen, um zu verhindern, dass das Volumen gebrochen. Und Sie müssen es nicht schneiden, weil es keine kompakte Masse ist

Masse auf Gemüsepapier für den Ofen
Masse auf dem Gemüsepapier für den Ofen, mit dem wir das Tablett bedecken

10- Setzen Sie Aluminiumfolie über den Teig, ungesalzen, als Schild, um zu verhindern, dass die Rinde brennt

Andernfalls können wir von der Rinde zu geröstet werden, wie im Fall unten. Sie können den Ofen in der Mitte des Kochens öffnen, und legen Teller Papier auf das Brot, aber wir verlieren Wärme beim Öffnen der Tür.

Hausgemachtes Vollkorn-Dinkelbrot mit Kruste zu viel geröstet von ShopCanarias.es
Brot mit Kruste zu viel Toast

11- Die Schale in den Ofen geben, auf den Teig legen und bei 180oC eine Stunde backen

12- aus dem Ofen nehmen und 30 min auf das Gestell stellen, damit es Feuchtigkeit verliert

Hausgemachtes Vollkorn-Ökobrot frisch aus dem Ofen
Ökologisch Brot frisch aus dem Ofen

Wenn es etwa eine halbe Stunde war, wird es immer noch warm. Wir können es schneiden und sehen, wie es ausging. Im Idealfall haben wir auch zwischen den Krümeln kleine Lücken. Das würde bedeuten, dass das ganze Brot gut gekocht wurde, und zum Anfassen wird flauschig sein, wenn es quetscht.

Hausgemachtes Vollkorn-Ökobrot frisch aus dem Ofen und auf das Gestell gelegt
Pan Echo nach einer halben Stunde am Start

Wenn wir große Lücken unter der Rinde haben, wie in der folgenden Abbildung gezeigt, wird der Boden mehr gedrückt und nicht so gekocht.

Hausgemachtes Integral Dinkelbrot mit Blasen unter der Rinde durch ShopCanarias.es
Brot mit Blasen unter der Kruste

Gute Arbeit, wenn Sie fertig sind, vergessen Sie nicht, es mit einem Tuch zuwickeln.

Und versuchen Sie es mit den leckeren Käse der Kanarischen Inseln zu essen.

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Bio-Pfeffer in Ihrem Stadtgarten

Ökologische Paprika in urban Orchard ShopCanarias.es
Bio-Pfeffer in einem städtischen Obstgarten

Gründe für einen Stadtgarten

Ich habe vor sechs Jahren zwei städtische Obstgärten gekauft, weil ich studienüber die möglichen Auswirkungen von GVO, Herbiziden, Insektiziden, Pestiziden usw. gelesen habe. Wir beginnen mit dem Pflanzen von Kräutern wie Petersilie, Minze, Basilikum, etc. Wenn die Raupen alles aschten, pflanzten wir weiter etwas „Nützliches“ wie Karotten (die klein waren), Bohnen, mit denen ich ein paar Tortillas machte (aber von einem weißen Käfer überfallen wurde), usw. Wir pflanzten weiterhin Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, etc., und wuchsen schön, aber es trug kaum Früchte. Und wir haben auch Kirschtomaten probiert, aber obwohl ich zwanzig Kirschtomaten auf einmal sammeln musste, kommen sie klein heraus und geben keinen Salat.

Also haben wir uns entschieden, Paprika vor über einem Jahr zu pflanzen, und sie haben gedauert, ohne etwas außer Wasser zu setzen, und Reste von Bio-Soja-Drink und Bio-Vollmilch (Mischung der Flüssigkeit links am Boden des Tetra brik mit Wasser). Wir haben eine Menge grüner Paprika und ein paar rote Paprika gesammelt. Wir nehmen sie grün, weil sie beginnen, schwarze Bereiche an der Spitze zu zeigen, aber einige reifen gut, bis sie rot werden. Die Größe ist mittel, größer als eine Faust, so dient es als Zutat für ein Rezept.

Jetzt sage ich Ihnen, wie es zu tun, aber der große Trick ist, die Samen der Paprika, die wir essen, neu zu pflanzen, so dass die Produktion nicht aufhört. Dieses Mal haben wir es getan, indem wir zuerst den Samen keimen und vor der Pflanzung natürlichen Guano verwenden (es ist für den ökologischen Landbau geeignet, und wir werden es nur noch einmal innerhalb eines Monats verwenden, wie es die Anweisungen vorschreiben).

Schritte

Schritt 1

Extrahieren Sie die Samen aus einem Bio-Pfeffer, und setzen Sie sie zu keimen, wie wenn wir in der Schule taten. Ein Behälter mit Küchenrollenpapier im Hintergrund, mit Wasser befeuchtet, mit den Samen auf der Oberseite und bedeckt. Ein Trick, den der Nachbar mir gesagt hat, ist, sie auf den Internet-Router zu setzen, in der Hitze 5 Tage (die freien Lüftungslücken klar zu lassen ist).

Schritt 2

Entfernen Sie das Land, wo Sie die Samen pflanzen, um den Boden mit Sauerstoff zu bebauen (ich habe es 1 Tag vor der Pflanzung getan). Wenn Sie möchten, gießen und verteilen Sie gleichmäßig die Menge an natürlichem Guano, die durch die Verpackung angegeben ist. Und Wasser ein wenig.

Die Marke, die wir aus natürlichen Guano verwenden, zeigt einen Betrag für „vor der Pflanzung“, und eine weitere Menge für den folgenden Monat, im Falle von Paprika. Für andere Gemüse, empfehlen Sie eine dritte Dosis nach zwei Monaten.

Ich erkenne an, dass wir in den ersten Paaren, die wir es taten, weder die Samen keimten noch Guano oder irgendetwas hinzugefügt haben, aber es ist klar, dass die Produktion niedrig war. Das Ergebnis, das wir begannen, es durch das Pflanzen von Samen zu sehen, und mehr Samen.

Schritt 3

Wenn wir sehen, wie die Samen keimen, können wir sie pflanzen. . Wir müssen sehen, dass einige grüne Schwänze aus dem Samen kommen, wie unten gezeigt. Wir versenken unseren Finger ein wenig in den Boden, und wir machen ein paar Löcher voneinander getrennt, wie wenn Sie ein 3-Streifen-Brett zeichnen. Dann in jeder Hohlhöhle 1 gekeimten Samen hinzufügen, mit Erde oder Substrat bedecken und gut gießen.

Bio-Pfeffersamen gekeimt von ShopCanarias.es
Gekeimte Bio-Pfeffersamen

Schritt 4

Wasser (wenn möglich mit Regenwasser), beobachten und Unkraut entfernen. Wir müssen früh am Morgen wässern, oder am Nachmittag, wenn die Sonne untergeht und die Erde nicht heiß ist. Und achten Sie auf die Bewässerung viel, denn in unserem Fall haben die städtischen Obstgärten unter einem Wasseraustrittsloch, und alle Nährstoffe der Erde gehen da draußen. Legen Sie einen Behälter unter den Stadtgarten nur für den Fall, und wenn das Wasser herauskommt, dann verwenden Sie es, um am nächsten Nachmittag zu wässern.

Wasser aus dem Regen mit ShopCanarias.es

Da wir keine Dachrinnen haben, legen wir einen Eimer unter die Markise und warten. Wir haben bereits Wasser zu wässern, besser als der Wasserhahn.

Bio-Pfeffer beginnt in städtischen Obstgarten ShopCanarias.es zu wachsen
Bio-Pfeffer beginnt in städtischen Obstgarten ShopCanarias.es zu wachsen

Zuerst kommt der Stiel heraus, dann die Blume und dann der grüne Pfeffer. Wenn dieser reift und beginnt, rot zu werden, groß.

Bio-Pfefferblüte im städtischen Obstgarten ShopCanarias.es
Bio-Pfefferblüte im städtischen Obstgarten ShopCanarias.es
Grüner Bio-Pfeffer in städtischen ShopCanarias.es
Grüner Bio-Pfeffer in städtischen ShopCanarias.es

Aber es ist auch gut zum Essen, wenn Sie anfangen, schwarz auf der Oberseite zu drehen. Unten sehen Sie, dass der Pfeffer auf der linken Seite zu schwärzen beginnt, wenn der auf der rechten Seite noch grün ist.

Bio-Pfeffer reift in Urban Orchard ShopCanarias.es
Bio-Pfeffer reift in Orchard Urban ShopCanarias.es

Und wenn ein Vogel kommt, um die Würmer und Käfer auf dem Boden zu essen, bitten Sie die Kinder, Vogelscheuchen mit recycelten Produkten zu machen (1 Stick, Aluminiumfolie, die Sie verwendet haben, 1 Sack, 1 Beutel mit Farben, Marker und Phantasie an die Macht).

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Beengtheit

Einen Moment der TV-Arbeit zu genießen, um etwas mit der Familie zu tun, vor allem mit Kindern, macht Spaß und verbessert auch Ihre Produktivität, wenn Sie wieder an die Arbeit kommen. Wenn die Arbeit zu Hause bereits mehrere Vorteile hatte, macht es es noch besser, bei der Familie zu sein. Es ist der positive Teil der Einschließung, auch wenn diese Art der Koexistenz schwieriger ist (Ressourcenteilung, Achtung des kleinen Raumes und der Zeit jedes einzelnen usw.).

Wie können wir also in ShopCanarias.es Telearbeit leisten? , da es die Arbeit flexibler und mit Aufmerksamkeit für die Familie und mit Hausarbeit durchsetzt macht.

Handwerk ist eine gute Option, um die Phantasie zu ernähren, und wenn wir recyceln, dann toll!. Viel Spaß beim Erstellen der gewünschten Charaktere.

Handwerk mit ShopCanarias.es

2 Packungen Joghurt

1 Karton (innen)

1 Schnur

1 Pom-Pom

Und malen!

Sie können auch Spaß haben, die Verwendung von anderen Elementen zu ändern, um Handwerk zu machen, wie Spaß Formen mit diesen Kugeln mit Spikes aneinander zu haften. Möchten Sie Ihre Schuhe schmücken?.

Spaß in ShopCanarias.es
Spaß in ShopCanarias.es

Eine weitere Alternative ist, Charaktere und Spiele mit den Spielzeugen zu erfinden, die Sie bereits haben. Wenn Sie ein Kartenspiel während der Gefangenschaft erfunden sehen möchten; „The Discard“, können Sie das folgende Video von unserem YouTube-Kanal sehen;

Und wenn Sie andere Dinge als Familie tun wollen, dann versuchen, Rezepte zu machen, und versuchen, Samen zu pflanzen, so dass Sie gesündere Lebensmittel essen;

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Gofio von den Kanarischen Inseln

Weizen und Millo Gofio und ein Strauß Koriander in ShopCanarias.es
Probe von Gofio de Canarias de Trigos y Millo, mit einem Strauß Koriander dahinter, mit dem das Grüne Mojo der Kanarischen Inseln gemacht wird

Was ist der Gofio

Gofio sind geröstetes und gemahlenes Getreide; Weizen, Millo (Mais), und diese auch mit Kichererbsen, Gerste, Hafer, Roggen, etc. gemischt. Mehr als 3 Millionen kg werden pro Jahr produziert und werden in mehr als 80 % der Haushalte auf den Kanarischen Inseln verbraucht. In der Tat, vor Jahrhunderten wurde es von den Aborigines konsumiert kann’entweder. Aber es wird auch in Ländern wie konsumiert; Deutschland, Japan, Venezuela, Kuba, Argentinien, Chile, Nicaragua, Puerto Rico, Dominikanische Republik und Uruguay. Und in anderen Bereichen wie; Miami, Kap Verde und Westsahara.

Standardmäßig wird dem Gofio Salz zugesetzt, aber Gofio wird auch ohne Salz verkauft. Es gibt glutenfreies Gofio, und eine spezielle für Diäten, die es zu einem Produkt für alle Zielgruppen macht. Es kann mit allem gemischt werden, was Sie wollen (in der Regel mit Milch, Banane oder Wasser). Schon früher wurde es mit Wein (ralera) vermischt. Und es wird in mehreren Formaten verkauft; 500g, 250g, Einzeldosis, etc.

Auf den Kanarischen Inseln benutzen wir es fast täglich zu begleiten; zum Frühstück (mit Milch oder einer Scheibe süßem gekneteten Gofio), zum Mittagessen (mit Gemüseeintopf, Fleisch oder Fisch gofio verbrüht, oder eine Scheibe Gofio mit Wasser und Salz geknetet), im Snack mit getrockneten Bananen oder Feigen, und wenn wir hungrig zum Abendessen ankommen, streue ich zumindest Gofio zu Joghurt. Für den Geschmack gibt es Farben.

Wenn Sie ein Video-Rezept sehen möchten, wie man Sweet Kneaded Gofio macht, haben Sie den Link am Ende dieses Artikels.

Es ist in der Regel eine Ergänzung zu typischen kanarischen Mahlzeiten wie faltige Kartoffeln (Kartoffeln mit Wasser und Salz geschmort), mit grünem Mojo (mit Koriander) oder mit roten Mojo Picon (mit Paprika), und mit gesalzenem Fisch.

ShopCanarias.es mit Gofio, Kartoffeln, Tropische Ananas von den Kanarischen Inseln, getrocknete Feigen und Mojo Verde
ShopCanarias.es mit Gofio, Kartoffeln, Tropische Ananas von den Kanarischen Inseln, getrocknete Feigen und Mojo Verde

Vorteile des Gofio der Kanarischen Inseln

Der Gofio der Kanarischen Inseln erhielt 2014 die offizielle Registrierung als Ursprungsbezeichnung Europas (IGP – Geschützte geografische Angabe).

Und es ist auch ein sehr komplettes Essen;

  • Es ist gesund, weil es nur Getreide enthält (und Salz, wenn Sie es bevorzugen)
  • Hoher Nährwert, da alle Teile des Getreides (Endoperm, Keim und Kleie) verwendet werden, außer wenn glutenfrei gekauft.
  • Hoher Mineralgehalt
  • Diejenige, die am meisten verbraucht wird (Mischung aus Weizen und Millo), nicht mehr als 370 Kcal / 100g
  • Geringer Fettgehalt (max. 5%)
  • Niedriger Saccharosegehalt (in der Regel weniger als 1%)
  • Hochwertige Energie (in der Regel 79% Stärke)
  • Proteine (7% min.)
  • Gemüsefasergehalt (1,5% min.)
  • 50% IDR in den Vitaminen B3 und D (empfohlene Tagesdosis)

Dies sind einige der Studien, die über Gofio durchgeführt wurden;

  • https://www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(15)00605-1/abstract
  • http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v29n3/31originalotros02.pdf

Worauf warten Sie, um Gofio zu essen?

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Süße Knede Gofio Rezept von den Kanarischen Inseln Eco

Schritte und Video, wie man einen gekneteten Gofio-Ball macht

Gofio-Ball von ShopCanarias.es
Gofio-Ball von ShopCanarias.es

Ich fasse in einem anderen Artikel die Vorteile des Gofio der Kanarischen Inseln zusammen, die geröstet es sind und gemahlenes Getreide sind (siehe Link am Ende). Aber jetzt teile ich mit Ihnen, wie ich meine geknetete Gofio mag, auch Gofio-Kugel oder Gofio pella genannt. Unten sehen Sie die notwendigen Zutaten und die Schritte zu folgen. Und Sie können auch das folgende Video von unserem YouTube-Kanal ansehen.

Video, wie man einen gekneteten Gofio-Ball macht

Wir brauchen die folgenden INGREDIENTS;

  • 2 Esslöffel Rosinen,
  • Milch genug, um die Rosinen zu bedecken, die wir in einweichen lassen, bis sie anschwellen, obwohl ich sie die Nacht verlasse, bevor ich im Kühlschrank einweichen,
  • 2 Esslöffel gehackte und geschälte Mandeln,
  • 3 Bananen von den Kanarischen Inseln, die wir rutschen werden,
  • 2 Esslöffel Honig,
  • und Gow der Kanarischen Inseln, in diesem Fall habe ich Mühle und Weizen verwendet.

Und wenn all dies ökologisch besser für unsere Gesundheit ist.

SCHRITTE zu folgen;

1o- Mischen Sie alles außer dem Gofio, entfernen Sie gut, und fügen Sie dann die gofio, während wir entfernen.

2o- Wenn wir viel verdickt sind, fangen wir an, mit unseren Händen zu kneten.

3o- Wir fügen immer wieder Gofio hinzu, und es wird eine Zeit kommen, in der es so dick sein wird, dass wir mit den Fäusten kneten müssen, bis der Teig den Behälter abblättert, und wir können den Ball formen, ohne dass er in unseren Händen klebt.

4o- Wir können Pfanne formen, um es einfacher zu schneiden. Und am Ende können wir Gofio herumstreuen, so dass es nicht schwitzt, wenn man es in den Kühlschrank stellt.

Und bereit zum Frühstück zu essen. Und zum Mittagessen, wenn wir einen Wein von den Kanarischen Inseln nebenan haben, dann ihre Finger zu saugen!.

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Karneval Kanarische Inseln

Karnevalskostüm
Foto von ShopCanarias.es, mit Erlaubnis und Mit freundlicher Genehmigung dieses Karnevalisten von Los Realejos, Teneriffa, Kanarische Inseln, von einem Originalkostüm aus recycelten Materialien

Nichts besseres zu recyceln, als ein Kostüm herzustellen Kostam macht mit recycelte Materialien. Aber sie sind auch die üblichen Kostüme wert, oder verkleiden sich mit dem, was wir zur Hand haben; ein Pyjama, eine Schürze. ein Blatt, oder was auch immer Sie sich vorstellen können, mit Zubehör, das Sie zu Hause haben; eine Flasche, eine Rolle, Ketten usw.

Carnivaleros del Puerto de la Cruz, Teneriffa, Kanarische Inseln
Foto von ShopCanarias.es, mit Erlaubnis und mit freundlicher Genehmigung dieser Carnivaleros von Puerto de la Cruz, Teneriffa, Kanarische Inseln

Karneval ist eine christliche Tradition, um vor der Fastenzeit Spaß zu haben. Die Leute verkleiden sich, und einige von uns machen die Kostüme. Die Menschen singen, tanzen zu den Klängen von Orchestern, defial in den Straßen innerhalb oder außerhalb des „Coso“, und einige sind Teil von „Comparsas“ (Percussion und Tanzgruppen), und „murgas“ (Chorgruppen, die lustige und kritische Lieder machen).

Am Ende des Karnevals, der immer auf Sonntag fällt, gibt es verschiedene Feiern, obwohl sie sich in allen Karnevalisten als schwarz (Trauer) verkleiden und das Ende der Carnavles weinen. Auf Teneriffa zum Beispiel wird in Santa Cruz die Beerdigung von Sardinen gefeiert, wo eine riesige Pappsardine verbrannt wird. In Los Realejos wird jedoch Rascaya verbrannt, der ihn als das diesjährige Karnevalsthema verkleidete.

Rascaya bei den Karnevals von Los Realejos 2020
Rascaya bei den Karnevals von Los Realejos 2020

Wenn Sie einige der touristischen Feste der Kanarischen Inseln sehen möchten, können Sie hier die Informationen der Regierung der Kanarischen Inseln sehen;

http://www.gobiernodecanarias.org/turismo/fiestas/index.html

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!

Calima

Dunst sind sehr kleine Partikel von schwebigem Staub, und auf den Kanarischen Inseln wird es manchmal ein- oder zweimal im Jahr (im Frühjahr und/oder Sommer) provoziert, aufgrund von Absadern und Tonen, die mit Winden aus Afrika im Süden und Südosten kommen.

Der Teide mit dunst
Foto aufgenommen von ShopCanarias.es. Der Teide mit dunst.

Aber keine Sorge, es dauert nur ein paar Tage, oder verschwindet früher, wenn es regnet. Aber wenn Sie Asthma haben, dann sollten Sie auf Ihre Symptome achten.

Der Teide, während die dunst verschwindet
Foto aufgenommen von ShopCanarias.es. Blick auf den Teide, aus dem Norden Teneriffas, wenn die dunst verschwindet.

Vergessen Sie nicht, häufig zu hydratisieren, tragen Sie eine Mütze und Sonnenbrille, und setzen Sie auf Sonnenschutz von Zeit zu Zeit. Und versuchen Sie, volle Sonneneinstrahlung zwischen Mittag und sechs Uhr nachmittags zu vermeiden, vor allem, wenn Sie mit Kindern reisen. Es wäre auch hilfreich, einen Regenschirm im Auto zu tragen.

Ansichten von El Teide
Foto aufgenommen von ShopCanarias.es. Blick auf El Teide.

Und manchmal, wenn die dunst verschwindet, lichte sich der Himmel der Kanarischen Inseln, und Sie können die Silhouetten der restlichen Inseln sehen.

Silhouette der Insel La Palma von Teneriffa aus gesehen
Foto aufgenommen von ShopCanarias.es. Silhouette der Insel La Palma von Teneriffa aus gesehen

Für weitere Informationen über das Wetter, das Sie gerade auf den Kanarischen Inseln tun, klicken Sie auf diesen Link und schweben über einem Gebiet einer Insel zu wissen; Temperatur, Wind, Feuchtigkeit usw.;

Und um die Wettervorhersage auf den Kanarischen Inseln bei sechs Tagen zu kennen, klicken Sie auf den folgenden Link, und wählen Sie den gewünschten Parameter in den blauen Selektoren links von der Karte aus.

Vielen Dank für den Besuch, und bis bald!